Witam Mawashi dzieki ze odpowiedziales. Sorki ze tak późno pisze ale rano szkoła itp A wiec: stretching stosuje jak tylko zaczolem trenowac ACT, drążek mam ale tylko taki na którym moge robic zwisy swobodne, które równiez robie jak tylko zaczolem cwiczyc ACT. I tutaj mała uwaga co do drązka: moge na nim wisiec lecz niestety nie moge się na nim [...]
Witam: znlazłem takie: "Zwyciężają ci, którzy wiedzą, kiedy walczyć, a kiedy nie."- SUN TZU - "Sztuka Wojny" ''Padam, aby powstać, wstaje, aby walczyć, walczę by wygrywać'' ''Człowiek jest tyle wart, ile jest w stanie ćwiczyć.'' Jak cos znajde pasującego do tematu to dołącze;)
Czesc chlopaki, mam takie pytanie moze głupie ale wole wiedzieć a mianowicie czy na mecie mozna cwiczyc nogi?? slyszalem opinie ze nie ale jak to jest?? dzieki z gory za odpowiedz. Pzdr
a.. co do dziadka.. to tak .. kiedyś ćwiczył i był nie pokonany w moich rejonach w wycisku ciężarka na bark ( katleber jakos tak.. 17.5 kg ).. w latach 60-70 i powiem wam ze wygladał za***iście jak na tamte czasy.. mięsnie wychodowane tylko na mleku od krowy :)niestety zmarł nagle 2 lata temu a nic mu nie dolegalo .. i od tamtej pory zaczalem [...]
ja jestem ze wsi i to jest problem i mi bardzo zależy na ćwiczeniach które mógłbym sam jakoś wykonywać bo nie mam za bardzo z kim grać często ja bym mógł ćwiczyć po kilka godzin dziennie samemu ale żeby kumpli zwołać to ciężko tak codziennie i żeby sobie tylko poodbijać bo oni zazwyczaj chcą tylko grać....więc prosiłbym o jakieś ćwiczenia najlpeij [...]
jak sam chcesz ćwiczyć to najlepszym sposobem do nauki rozgrywania jest odbijanie piłki od sciany. Rysujesz linie na ścianie tak na ok 3m od ziemi, oddalasz się od ściany co 0.5m co jakiś czas i cały czas odbijasz piłkę ponad linię. Wiesz o co chodzi? Dobrze by było gdybys umiał obijać góra z wyskoku :) Zrozumiałeś?:D
to ja mam zadanie dla prawdziwych mózgów: Jak wgrać z gościem o 25kg cięższym, silniejszym, wytrzymalszym,szybszym, o lepszej technice, wyższym o jakieś 10 cm, lepiej rozciągniętym, i o wiele większym zasięgu ramion. Bo ja z takim musze na treningach ćwiczyć ech... jak na egzaminie miałem z nim walkę to od razu zszedłem do parteru (bałem się jego [...]
[...] kulturysta podnosi naprawde spore ciężary , żeby nie szukać daleko za przykład weźmy naszego sławnego Roberta Burneikę , który wynik w wyciskaniu leżąc wynosi 275kg , a na biceps jak sam mówił zdarzało mu sie kończyć serię ze sztangą 100kg . Jak myślisz czy osiągną on takie rozmiary i wyniki robiąc 3 serie po 15 powt bez zmiany obciążenia ?
Ja mam strzelajace biodra i czasami bola mnie kolana. W ogole strzela mi polowa stawow jakie mam w ciele (zawsze mi np. stopy strzykaja, czesto szyja, barkami i jednym biodrem to potrafie na zawolanie, strzymaja mi kostki, kolana, nadgarstki, chyba tylko kreoslup nie), ale to akurat normalne - wszyscy zajmujacy sie tym samym co ja tak maja predzej [...]
"Don wszyscy mi to mówią ale ja chce ćwiczyć i zdrowo żyć i wygladac jakos przyzwoicie...Bede jakies spadki po takim czyms ? A jak tak to chyba w tydzien je nadrobie nie ? " Po 1 nie popdają w jakąś psychoze, że opuściłeś jeden trening i już masz spadki, a po 2 z mojej strony krótka piłka: po kiego*****a żłopiesz piwska jak chcesz zdrowo [...]
[...] Możesz ćwiczyć FBW. Pewnie nie wiesz co to jest rzeźba jeszcze więc ic powiem. Rzeźba to w skrócie pozbycie się fatu. Tzn. facet mający 100kg ale ćwiczący na siłowni po wyrzeźbieniu się będzie "błyszczał" na plaży. Ty po rzeźbie wyglądałbyś jak z obozu pracy. Ogółem to widać, że robisz masę :). Ja też splity na początek waliłem:D
[...] bez duzych przyrostów masy. jesli do tej pory nie ćwiczyłeś nóg to zacznij to robic i w tym wyapdku na nogi możesz robić więcej powtórzeń. Brzuch ejst ważny i ćwicz go najlepiej 3 razy w tyg. Także na siłowni najlepiej skup się na nogach bruchu i podciąganiu. Tak wogóle to jak dużo czasu masz? Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-09-25 20:40:06
obawy są sluszne. nie ma tak dobrze ze jak przestajesz cwiczyc to miesnie zostają jak w szczycie formy - do konca zycia. realia są takie ze ciężko jest wypracowac jakies efekty a bardzo łatwo je stracic. jeszcze jak bedziesz sie zdrowo odżywiał a nie cwiczyl to pol biedy bo jakis czas podtrzymasz miesnie ale bez bodzca treningowego zaczną one [...]
[...] poprawie juz dawno i dostosowac go do swoich potrzeb.Wklejiles i co ktos poprawi przeksztalci go na plan ogolny i efekty bedza slabe, na taki staz zwykly split? Myslisz ze jak napiszesz w temacie ze dasz soga to sie zleca i bedza ci poprawiac?Nog nie cwiczysz a mozesz sam to przyznales przed chwila, radze poczytaj troche i zacznij cwiczyc [...]
Ok to zrobiłem wszystko tak jak napisałes...z klatka barkami i plecami..sproboje nogi zaczac cwiczyc i zobacze jak to bedzie.. Dzieki za pomoc. Zastanawiałem sie jeszcze nad bicepsem serie łaczone młotki + kolano. 3x12
moze nie "nie chcą cwiczyc siły" tylok nie zagłosowali... napewno wiecej osób trenuje cyklicznie :D ja bym nasiłe pojechał.. ale gdzie ja do tej grupy :D jak przejade I II i III tow tedy wejde w IV :P teraz nawet nie mam co mażyc.... pozatym moje zdolnosci są ograniczone przez chorobe (astma oskrzelowa) :D wiec ja sie na ***itne [...]
6I9 - moze sie da, ja probowalem i mowie jak bylo stalem w miejscu przy 1 x tyg HIT, moze miales inne doswiadczenia, mi nie szlo i tyle mimo iz mialem jeszcze 2 x tyg judo ktore jest typowo silowe! Ale wlasnie nikt nie poleca 1 x tyg ani zbytnio 2 x tyg, bo nie wierze ze ktos nie moze cwiczyc 3 x tyg, to zwykle klamstwo. Kazdy moze tlyko suzka [...]
może trudno(że 2 lata ćwiczę) w to uwierzyć ale nie każdy ma takie predyspozycje jak ty-zapewne od małego wyglądałes jak mały mutant, a ja jak zaczynałem cwiczyć to ledwo 45kg podnosiłem i wazyłem jakies 50kg. Cały czas staram sie nad sobą pracować i kiedyś na pewno osiągnę swój cel. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
[...] ze to hu**wa kontuzja. Najpierw dolecz staw a potem wez sie za ciezary a wlasciwie cierazki :P Teraz wykonuje wszystkie cwiczenia na barki ale nie jest on juz tak sprawny jak kiedys. Ni sluchaj lekaza nie ma albo ablo mozna cwiczyc tylko z glowa. Moim zdaniem pol roku po zwichnieciu to troszke za szybko ale jak sie jzu doleczysz i bedziesz [...]
Methanabolon - ( EAP / Holland ) 1tab / 5mg
